Her gün squat yaparsam ne olur? Çömelmedeki kas gücü ve dayanıklılık genellikle bacak kaslarını hedefler ve bu kasları güçlendirir. Günde 20 kez bölün, bacak kaslarını güçlendirmeye yardımcı olur. Güçlü bacak kasları günlük aktiviteleri kolaylaştırır ve spor performanslarını artırır. 25 Eylül 2023 Gün 20 -20 -20 -Çömelme çok yüksek anthurom -turkiye ›Günlük› Günlük ›Günlük› Günlük ›Günlük› Günlük ›Günlük günlük 1 günde kaç squat yapılmalı? Günde üç kez tekrarlar ve hareketin verimliliğini korumak için 8-12 tekrarlar yeterlidir. Üst bacakları, kalçaları ve karın kaslarını etkili bir şekilde çalıştıran egzersizle, göbek, kalça ve bacaklara daha sık sahip olabilirsiniz. Çok, kalçalarını tasarlamak isteyenlerin vazgeçilmez hareketlerinden…
Yorum Bırak